신체강(康)-건강

봄철 대표 건강 채소인 부추는 오랫동안 우리 식탁에서 빠지지 않는 재료입니다. 특유의 향과 맛으로 사랑받을 뿐만 아니라, 다양한 부추 효능 덕분에 건강식으로도 주목받고 있습니다. 특히 면역력 강화, 피로 회복, 소화 촉진 등 여러 방면에서 긍정적인 영향을 주기 때문에 요즘 같은 환절기에 꼭 챙겨야 할 식재료입니다.이번 글에서는 부추가 건강에 미치는 영향과 그 이유를 하나씩 알아보겠습니다.1. 혈액순환 개선 및 냉증 예방부추는 따뜻한 성질의 식품으로 혈액순환을 개선하고 체온을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 수족냉증이나 만성 냉증을 겪는 분들에게 부추 섭취는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 부추에 들어 있는 유황 화합물은 혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 만들어 주며, 따뜻한 기운을 몸 전체에 퍼뜨립니다.2...

현대인에게 흔한 만성질환 중 하나가 바로 고혈압입니다. 특별한 증상이 없더라도 심혈관질환, 뇌졸중, 신장질환 등 심각한 합병증을 일으킬 수 있기 때문에 철저한 관리가 필요합니다. 약물 치료와 함께, 식습관을 개선하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그렇다면 고혈압을 잡는 데 효과적인 대표 식재료는 무엇일까요?1. 칼륨이 풍부한 감자감자는 흔히 탄수화물로 오해받지만, 사실은 칼륨 함량이 매우 높은 건강 식재료입니다. 칼륨은 체내의 과도한 나트륨을 배출해주는 역할을 하며, 이는 곧 혈압 조절에 도움이 됩니다. 특히 껍질째 찐 감자는 식이섬유도 풍부해 포만감과 혈당 안정에도 좋습니다. 단, 튀긴 감자나 가공된 형태(감자칩 등)는 피해야 합니다.2. 자연의 슈퍼푸드, 고구마고구마는 칼륨과 함께 마그네슘, 베타카로틴,..

비염으로 고생하고 계신가요? 계절이 바뀔 때마다 코막힘, 콧물, 재채기 때문에 일상이 힘드시다면, 자연 속 약초인 **‘삼백초’**를 주목해보세요. 최근 들어 많은 분들이 비염 완화를 위해 삼백초를 찾고 있습니다. 이 글에서는 삼백초가 비염에 좋은 이유와 복용법, 주의사항까지 자세히 알려드릴게요.삼백초란?삼백초(三白草)는 뿌리, 줄기, 꽃이 모두 하얀색을 띠는 다년생 식물입니다. 주로 한국, 중국, 일본 등의 습지에서 자생하며, 예로부터 한방에서 해독, 소염, 이뇨 작용으로 널리 사용되어 왔어요.최근에는 삼백초의 다양한 효능이 알려지면서 건강식품이나 차로도 인기를 끌고 있습니다.삼백초가 비염에 좋은 이유1. 항염 작용으로 코 점막 진정비염의 주요 원인은 코 점막의 염증입니다. 삼백초에 들어있는 플라보노이..