신체강(康)-건강

현대인들의 주요 건강 고민 중 하나는 바로 고혈압입니다. 고혈압은 특별한 증상 없이 진행되어 ‘조용한 살인자’라 불릴 만큼 위험한 질환입니다. 꾸준한 운동과 약물치료 외에도, 식습관 개선은 고혈압 예방과 관리에 있어 매우 중요한 요소입니다. 이때 주목받는 과일이 바로 바나나입니다. 바나나는 단순히 에너지를 보충해주는 간식 그 이상으로, 고혈압을 낮추는 데에 효과적인 자연 식품으로 알려져 있습니다.바나나가 고혈압에 좋은 이유바나나가 고혈압 관리에 도움을 주는 가장 큰 이유는 풍부한 칼륨 함유량에 있습니다. 칼륨은 체내에서 나트륨의 배출을 돕는 역할을 합니다. 우리가 짠 음식을 많이 섭취하면 몸 안에 나트륨이 쌓이고, 이는 혈압 상승으로 이어집니다. 하지만 칼륨은 이 나트륨을 소변으로 배출시켜 혈압을 낮추는..

다이어트를 시작할 때 가장 많이 듣는 말 중 하나가 “내장지방을 줄여야 한다”는 말입니다. 겉으로 보기엔 말랐는데 건강검진에서 “내장지방이 높다”는 진단을 받은 사람도 있고, 반대로 체중이 조금 나가도 내장지방 수치가 낮은 경우도 있습니다.하지만 문제는 이 ‘보이지 않는 지방’, 즉 내장지방(Visceral Fat) 이 건강에 미치는 영향이 상상 이상으로 심각하다는 것입니다. 오늘은 내장지방이 무엇인지, 왜 위험한지, 우리 몸에 어떤 나쁜 영향을 주는지를 구체적으로 알아보겠습니다.내장지방이란?내장지방은 말 그대로 장기 주변에 쌓이는 지방입니다. 일반적인 피하지방(살갗 밑에 쌓이는 지방)과는 달리, 복강 내의 장기들—위, 간, 장, 신장 등—을 둘러싸고 존재합니다.문제는 이 내장지방이 단순히 ‘에너지 저장..

울릉도는 맑은 공기와 청정 자연환경을 간직한 섬으로, 다양한 특산물을 자랑합니다. 그중에서도 전국적으로 인기가 높은 대표 식재료가 바로 울릉도산 명이나물입니다. 산마늘이라고도 불리는 이 명이나물은 향긋한 풍미와 건강에 좋은 성분 덕분에 많은 이들의 사랑을 받고 있는데요. 이번 글에서는 울릉도산 명이나물의 특징, 효능, 보관법, 먹는 방법 등을 상세히 소개해드리겠습니다.명이나물이란?명이나물은 백합과의 여러해살이풀로, 학명은 Allium victorialis입니다. 산 속 깊은 곳, 특히 해발 700m 이상의 고지대에서 자라며, 강한 생명력을 자랑합니다. 일반적으로 봄철, 특히 4~6월 사이에 채취하며, 은은한 마늘 향과 부드러운 식감이 특징입니다.‘산마늘’이라는 이름처럼 마늘과 유사한 향을 지녔지만, 생으..