신체강(康)-건강

현대인에게 흔한 만성질환 중 하나인 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 비정상적으로 높아져 각종 심혈관 질환의 위험을 높이는 상태입니다. 흔히 약물치료가 우선시되지만, 일상적인 식습관과 생활습관의 개선도 중요하게 작용합니다. 그중에서도 흔하게 접할 수 있는 사과가 고지혈증 치료에 긍정적인 영향을 준다는 주장이 있어 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 과연 이 주장은 과학적으로도 타당할까요?사과 속 성분이 고지혈증에 미치는 영향사과는 "하루에 한 개의 사과는 의사를 멀리한다"는 말이 있을 정도로 건강식품으로 널리 알려져 있습니다. 특히 고지혈증과 관련해 주목할 만한 성분은 다음과 같습니다.1. 식이섬유(펙틴)사과 껍질과 과육에는 수용성 식이섬유인 펙틴(Pectin) 이 풍부하게 포함되어 ..

현대인들의 주요 건강 고민 중 하나는 바로 고혈압입니다. 고혈압은 특별한 증상 없이 진행되어 ‘조용한 살인자’라 불릴 만큼 위험한 질환입니다. 꾸준한 운동과 약물치료 외에도, 식습관 개선은 고혈압 예방과 관리에 있어 매우 중요한 요소입니다. 이때 주목받는 과일이 바로 바나나입니다. 바나나는 단순히 에너지를 보충해주는 간식 그 이상으로, 고혈압을 낮추는 데에 효과적인 자연 식품으로 알려져 있습니다.바나나가 고혈압에 좋은 이유바나나가 고혈압 관리에 도움을 주는 가장 큰 이유는 풍부한 칼륨 함유량에 있습니다. 칼륨은 체내에서 나트륨의 배출을 돕는 역할을 합니다. 우리가 짠 음식을 많이 섭취하면 몸 안에 나트륨이 쌓이고, 이는 혈압 상승으로 이어집니다. 하지만 칼륨은 이 나트륨을 소변으로 배출시켜 혈압을 낮추는..

다이어트를 시작할 때 가장 많이 듣는 말 중 하나가 “내장지방을 줄여야 한다”는 말입니다. 겉으로 보기엔 말랐는데 건강검진에서 “내장지방이 높다”는 진단을 받은 사람도 있고, 반대로 체중이 조금 나가도 내장지방 수치가 낮은 경우도 있습니다.하지만 문제는 이 ‘보이지 않는 지방’, 즉 내장지방(Visceral Fat) 이 건강에 미치는 영향이 상상 이상으로 심각하다는 것입니다. 오늘은 내장지방이 무엇인지, 왜 위험한지, 우리 몸에 어떤 나쁜 영향을 주는지를 구체적으로 알아보겠습니다.내장지방이란?내장지방은 말 그대로 장기 주변에 쌓이는 지방입니다. 일반적인 피하지방(살갗 밑에 쌓이는 지방)과는 달리, 복강 내의 장기들—위, 간, 장, 신장 등—을 둘러싸고 존재합니다.문제는 이 내장지방이 단순히 ‘에너지 저장..