신체강(康)-건강

현대인에게 흔한 만성질환 중 하나가 바로 고혈압입니다. 특별한 증상이 없더라도 심혈관질환, 뇌졸중, 신장질환 등 심각한 합병증을 일으킬 수 있기 때문에 철저한 관리가 필요합니다. 약물 치료와 함께, 식습관을 개선하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그렇다면 고혈압을 잡는 데 효과적인 대표 식재료는 무엇일까요?1. 칼륨이 풍부한 감자감자는 흔히 탄수화물로 오해받지만, 사실은 칼륨 함량이 매우 높은 건강 식재료입니다. 칼륨은 체내의 과도한 나트륨을 배출해주는 역할을 하며, 이는 곧 혈압 조절에 도움이 됩니다. 특히 껍질째 찐 감자는 식이섬유도 풍부해 포만감과 혈당 안정에도 좋습니다. 단, 튀긴 감자나 가공된 형태(감자칩 등)는 피해야 합니다.2. 자연의 슈퍼푸드, 고구마고구마는 칼륨과 함께 마그네슘, 베타카로틴,..

비염으로 고생하고 계신가요? 계절이 바뀔 때마다 코막힘, 콧물, 재채기 때문에 일상이 힘드시다면, 자연 속 약초인 **‘삼백초’**를 주목해보세요. 최근 들어 많은 분들이 비염 완화를 위해 삼백초를 찾고 있습니다. 이 글에서는 삼백초가 비염에 좋은 이유와 복용법, 주의사항까지 자세히 알려드릴게요.삼백초란?삼백초(三白草)는 뿌리, 줄기, 꽃이 모두 하얀색을 띠는 다년생 식물입니다. 주로 한국, 중국, 일본 등의 습지에서 자생하며, 예로부터 한방에서 해독, 소염, 이뇨 작용으로 널리 사용되어 왔어요.최근에는 삼백초의 다양한 효능이 알려지면서 건강식품이나 차로도 인기를 끌고 있습니다.삼백초가 비염에 좋은 이유1. 항염 작용으로 코 점막 진정비염의 주요 원인은 코 점막의 염증입니다. 삼백초에 들어있는 플라보노이..

오늘도 건강한 한 끼, 무엇을 드셨나요?건강에 좋은 식재료 중 하나인 ‘강황’. 요즘은 강황가루를 밥에 넣어 짓는 분들도 많죠.그런데 정말 그렇게 하면 밥이 어떻게 달라질까요?맛은 괜찮을까? 효과는? 오늘은 ‘강황밥’의 모든 것을 알려드립니다!강황밥이란? 강황가루를 넣고 지은 건강밥강황밥은 말 그대로 쌀을 씻고 밥을 지을 때 강황가루를 소량 넣은 밥이에요.이때 사용되는 강황은 향신료용으로 판매되는 식용 강황가루로, 노란빛이 아주 인상적이죠.밥 2~3인분 기준 강화가루 1작은술(23g) 정도가 적당하며, 그 이상 넣으면 쓴맛이 날 수 있어요.강황밥의 가장 큰 변화! 1. 색이 아름답다: 황금빛 노란밥밥이 익으면서 강황가루의 노란색이 쌀에 스며들어 밝고 따뜻한 색감의 밥이 완성돼요.식탁 위에 노란밥 한 공기..