신체강(康)-건강

머위는 국화과에 속하는 다년생 식물로, 주로 산과 들에서 자라는 봄나물입니다. 잎이 크고 둥글며, 독특한 향과 쌉싸름한 맛이 특징입니다. 한국, 일본, 중국 등 동아시아에서 식용과 약용으로 널리 사용되어 왔으며, 특히 한방에서는 기침, 가래, 염증 완화 등에 효과적인 약초로 여겨집니다. 오늘은 머위의 영양 성분과 건강에 미치는 다양한 효능에 대해 살펴보겠습니다.---1. 머위의 영양 성분머위는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며, 항산화 물질과 식이섬유가 풍부한 채소입니다. 대표적인 영양 성분은 다음과 같습니다.비타민 A: 눈 건강과 면역력 강화에 도움비타민 C: 강력한 항산화 작용으로 노화 방지칼슘: 뼈 건강과 골다공증 예방에 필수칼륨: 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 기여플라보노이드: 항산화 효..

만성 콩팥병(신부전)이 있는 경우, 신장이 제대로 기능하지 못하기 때문에 특정 음식 섭취를 제한해야 합니다. 특히 나트륨(소금), 칼륨, 인, 단백질, 수분 관리가 중요합니다.다음은 만성 콩팥병 환자에게 좋지 않은 대표적인 음식 10가지입니다.---1. 가공식품 (햄, 소시지, 라면, 인스턴트 음식)이유: 나트륨(소금) 함량이 매우 높아 신장에 부담을 줌대체 음식: 신선한 육류, 저염식2. 짠 음식 (김치, 젓갈, 장아찌, 국, 찌개 등)이유: 나트륨이 많아 혈압을 상승시키고 신장 기능을 악화시킴대체 음식: 저염 김치, 싱겁게 조리한 반찬3. 유제품 (우유, 치즈, 요거트)이유: 인(Phosphorus) 함량이 높아 신장에 무리를 줄 수 있음대체 음식: 저인(低磷) 유제품, 두유4. 바나나, 감자, 오렌..

망고는 달콤하고 부드러운 식감으로 많은 사람들이 즐겨 먹는 열대과일입니다. 그러나 당도가 높아 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람들에게는 기피되는 경우가 많습니다. 그렇다면 망고가 정말 당뇨병 예방에 부정적인 영향을 미칠까요? 아니면 오히려 도움이 될 수 있을까요? 이번 글에서는 망고의 영양 성분과 혈당 관리에 미치는 영향을 살펴보며, 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있는지 알아보겠습니다.1. 망고의 영양 성분망고는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 과일입니다. 100g당 주요 영양 성분은 다음과 같습니다.칼로리: 약 60kcal탄수화물: 15g당류: 14g식이섬유: 1.6g비타민 C: 하루 권장량의 약 60%비타민 A: 하루 권장량의 약 20%칼륨: 168mg망고에는 높은 당 함량이 포함되어 있지..