신체강(康)-건강

미세플라스틱이란 무엇인가?최근 환경과 건강 문제에서 빠지지 않는 키워드가 바로 '미세플라스틱'입니다. 미세플라스틱이란 지름 5mm 이하의 아주 작은 플라스틱 조각을 말합니다. 우리가 일상생활에서 사용하는 플라스틱 제품이 분해되면서 발생하거나, 처음부터 미세한 크기로 제조된 플라스틱이 자연에 방출되면서 생깁니다.그런데 이 미세플라스틱이 우리가 마시는 물, 먹는 음식, 숨 쉬는 공기를 통해 우리 몸 속으로 들어오고 있다는 사실, 알고 계셨나요?미세플라스틱, 어떻게 우리 몸에 들어올까?미세플라스틱은 생각보다 다양한 경로를 통해 우리 몸으로 유입됩니다.대표적인 유입 경로생수 및 음료수해산물(특히 굴, 조개, 생선)소금공기 중 먼지플라스틱 용기나 식기 사용미세플라스틱 화장품 사용한 연구에 따르면 사람 1명이 1주..

아수리란 무엇인가?아수리는 예로부터 동양과 한국에서 건강식품으로 널리 사용되어 온 식물입니다. 주로 산이나 들판, 깨끗한 자연에서 자라는 아수리는 그 이름만큼이나 다양한 효능을 자랑합니다. 최근에는 자연식품이나 건강식품 트렌드가 확산되면서 아수리에 대한 관심도 높아지고 있습니다.아수리의 특징학명 : Aralia continentalis주 서식지 : 한국, 중국, 일본 등 동북아시아 지역섭취 방법 : 나물, 차, 즙, 환, 추출물 등아수리가 건강에 좋은 대표적인 이유 7가지1. 면역력 강화아수리는 사포닌과 폴리페놀 성분이 풍부하여 체내 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 감기, 독감, 바이러스성 질병에 대한 저항력을 키우는 데 좋습니다.2. 항산화 효과아수리에는 강력한 항산화 성분이 포함되어 있어 체내 활..

현대인들의 일상 속에서 빠질 수 없는 음료, 바로 '커피'입니다. 하루를 시작할 때나 잠시 쉬어갈 때 커피 한 잔은 많은 사람들의 습관이자 행복입니다. 하지만 커피가 무조건 몸에 좋은 것만은 아니며, 적절한 섭취와 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 커피가 우리 몸에 주는 장점과 단점을 구체적으로 살펴보고, 건강하게 커피를 즐기는 방법까지 알려드리겠습니다.커피가 우리 몸에 주는 장점 5가지1. 피로 회복과 집중력 향상커피 속 카페인은 중추신경을 자극해 졸음을 쫓고 집중력을 높여줍니다. 업무나 공부할 때 커피 한 잔이 도움이 되는 이유가 바로 이것입니다.2. 지방 분해 및 다이어트 효과카페인은 지방 분해를 촉진하고 대사율을 높여 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 운동 전 커피 섭취는 운동 효과를 ..

봄은 겨우내 지친 몸과 마음을 회복하고 새로운 에너지를 채우는 계절입니다. 그래서 예로부터 봄철에는 보양음식을 챙겨 먹는 문화가 자리 잡아 왔는데요. 그중에서도 '숭어'는 봄철 대표 보양음식으로 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다. 오늘은 숭어가 왜 봄철 건강식으로 주목받고 있는지, 숭어가 우리 몸에 주는 건강 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.숭어란 어떤 생선일까?숭어는 깨끗한 바다와 강 하구 지역에서 자라는 대표적인 바닷물고기입니다. 특히 봄철이 되면 살이 통통하게 오르고 지방과 영양소가 풍부해져 최고의 맛과 영양을 자랑합니다. 우리나라에서는 전남, 전북, 경남 지역을 중심으로 숭어가 많이 잡히며, 회, 구이, 찜, 탕 등 다양한 요리로 활용됩니다.숭어가 봄철 보양식으로 좋은 이유1. 고단백 저지방 ..

1. 오버나이트 오트밀이란?오버나이트 오트밀(Overnight Oats)은 오트를 우유, 요거트, 혹은 식물성 음료와 함께 밤새 불려서 차갑게 먹는 간편한 아침식사입니다. 전통적인 뜨거운 오트밀과는 달리, 조리 과정 없이도 간편하게 만들 수 있어 바쁜 아침에 최적화된 식사로 인기를 끌고 있습니다. 오트밀은 영양가가 높고 소화가 잘되며, 다양한 토핑을 추가할 수 있어 개인의 기호에 맞춰 변형할 수 있습니다.2. 아침식사로 좋은 이유1) 간편하고 빠른 준비오버나이트 오트밀은 전날 밤 미리 준비해두면 아침에 별다른 조리 과정 없이 바로 먹을 수 있습니다. 시간이 부족한 현대인들에게 이상적인 아침식사로, 단 몇 분의 준비만으로 건강하고 균형 잡힌 한 끼를 즐길 수 있습니다.2) 풍부한 영양소 함유오트밀은 식이섬..

요즘 레몬즙에 대한 관심이 많아지고 있는 것 같습니다. 그 만큼 효능이 있어서겠지요 ? 레즙즙에 대하여 자세히 알아보겠습니다. 1. 개요레몬즙은 다양한 건강 효능을 가진 천연 식품으로, 비타민 C가 풍부하고 항산화 작용을 하는 성분이 포함되어 있어 면역력 강화, 소화 개선, 피부 건강 등에 도움이 된다. 또한, 체중 감량과 해독 작용에도 효과가 있어 많은 사람들이 건강 관리의 일환으로 레몬즙을 섭취하고 있다. 본 글에서는 레몬즙이 건강에 미치는 긍정적인 영향을 자세히 살펴본다.2. 레몬즙의 주요 영양 성분레몬즙에는 다음과 같은 주요 영양소가 함유되어 있다:비타민 C: 강력한 항산화제 역할을 하며 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 준다.구연산: 신진대사를 촉진하고 소화를 돕는 역할을 한다.칼륨: 혈압 조절..

현대인의 식생활에서 과일은 필수적인 영양소 공급원으로 여겨지며, 그 중에서도 포도는 그 맛과 건강 효능 덕분에 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 그러나 최근 일부 연구와 건강 전문가들 사이에서는 포도가 췌장에 미칠 수 있는 부정적인 영향에 대해 언급되고 있습니다. 이에 대해 좀 더 자세히 살펴보겠습니다. 1. 포도의 영양소와 건강에 미치는 긍정적인 영향먼저, 포도의 주요 영양소와 그 건강적 장점에 대해 알아보겠습니다. 포도는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 항산화 물질인 플라보노이드 등이 풍부하게 포함되어 있어, 심혈관 건강을 촉진하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 포도에 포함된 폴리페놀과 레스베라트롤은 강력한 항산화 작용을 하여 노화 방지와 염증 완화에 기여합니다. 이런..

1. 청년 당뇨병 증가 현황당뇨병은 과거 중장년층에서 주로 발병하는 질환으로 여겨졌으나, 최근에는 2039세)의 당뇨병 유병률이 꾸준히 증가**하고 있으며, 특히 2형 당뇨병 환자가 급격히 늘어나고 있습니다. 이는 생활 습관의 변화, 식습관의 서구화, 운동 부족 등의 요인과 관련이 깊습니다.2. 청년 당뇨병 증가의 주요 원인1) 잘못된 식습관현대 사회에서 청년들은 패스트푸드, 인스턴트 음식, 당분이 높은 음료를 자주 섭취하는 경향이 있습니다. 이러한 식습관은 혈당 조절에 부정적인 영향을 미치며, 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병 위험을 높입니다. 특히,고탄수화물 및 고지방 식단단 음료 및 가공식품 섭취 증가섬유질이 부족한 식단 등이 원인이 될 수 있습니다.2) 신체 활동 부족디지털 기술의 발전으로 인해 실..

바나나는 세계적으로 널리 소비되는 과일 중 하나로, 맛과 영양이 뛰어나 많은 사람들이 선호하는 식품이다. 특히 바쁜 현대인들에게 간편하면서도 영양가 높은 간식으로 적합하다. 바나나는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 신체 기능을 원활하게 유지하는 데 도움을 준다. 본 글에서는 바나나가 건강에 미치는 다양한 효과를 상세히 살펴보겠다.1. 바나나의 영양 성분바나나는 다음과 같은 주요 영양소를 포함하고 있다.탄수화물: 바나나는 자연적으로 단맛이 나는 과일로, 신속한 에너지원 역할을 한다.식이섬유: 소화 건강을 돕고 장 기능을 원활하게 유지하는 데 중요한 역할을 한다.비타민 B6: 신경 기능과 단백질 대사를 돕는 중요한 비타민이다.칼륨: 혈압 조절과 근육 기능 유지에 필수적..

우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있다는 말이 있을 만큼, 물은 건강에 중요한 역할을 합니다. 특히 아침에 일어나자마자 공복에 마시는 물은 여러 가지 건강 이점을 제공합니다. 하지만 물을 어떻게 마시는지, 언제 마시는지가 중요합니다. 이번 글에서는 공복에 물을 마시는 방법에 대해 알아보고, 물을 마실 때의 올바른 습관을 정리해보겠습니다.1. 공복에 물을 마시는 이유공복에 물을 마시는 것은 그 자체로 여러 가지 건강 이점을 가져다줍니다. 우리가 잠을 자는 동안, 몸은 수분을 소모하고 탈수 상태에 가까워지기 때문에 아침에 일어났을 때는 몸이 수분을 필요로 합니다. 공복에 물을 마시면 여러 가지 면에서 도움이 될 수 있습니다.신진대사 촉진: 아침에 공복에 물을 마시면 신진대사가 활성화됩니다. 물은 몸의 체온을..