신체강(康)-건강

현대인에게 흔한 만성질환 중 하나인 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 비정상적으로 높아져 각종 심혈관 질환의 위험을 높이는 상태입니다. 흔히 약물치료가 우선시되지만, 일상적인 식습관과 생활습관의 개선도 중요하게 작용합니다. 그중에서도 흔하게 접할 수 있는 사과가 고지혈증 치료에 긍정적인 영향을 준다는 주장이 있어 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 과연 이 주장은 과학적으로도 타당할까요?사과 속 성분이 고지혈증에 미치는 영향사과는 "하루에 한 개의 사과는 의사를 멀리한다"는 말이 있을 정도로 건강식품으로 널리 알려져 있습니다. 특히 고지혈증과 관련해 주목할 만한 성분은 다음과 같습니다.1. 식이섬유(펙틴)사과 껍질과 과육에는 수용성 식이섬유인 펙틴(Pectin) 이 풍부하게 포함되어 ..

현대인들의 주요 건강 고민 중 하나는 바로 고혈압입니다. 고혈압은 특별한 증상 없이 진행되어 ‘조용한 살인자’라 불릴 만큼 위험한 질환입니다. 꾸준한 운동과 약물치료 외에도, 식습관 개선은 고혈압 예방과 관리에 있어 매우 중요한 요소입니다. 이때 주목받는 과일이 바로 바나나입니다. 바나나는 단순히 에너지를 보충해주는 간식 그 이상으로, 고혈압을 낮추는 데에 효과적인 자연 식품으로 알려져 있습니다.바나나가 고혈압에 좋은 이유바나나가 고혈압 관리에 도움을 주는 가장 큰 이유는 풍부한 칼륨 함유량에 있습니다. 칼륨은 체내에서 나트륨의 배출을 돕는 역할을 합니다. 우리가 짠 음식을 많이 섭취하면 몸 안에 나트륨이 쌓이고, 이는 혈압 상승으로 이어집니다. 하지만 칼륨은 이 나트륨을 소변으로 배출시켜 혈압을 낮추는..

다이어트를 시작할 때 가장 많이 듣는 말 중 하나가 “내장지방을 줄여야 한다”는 말입니다. 겉으로 보기엔 말랐는데 건강검진에서 “내장지방이 높다”는 진단을 받은 사람도 있고, 반대로 체중이 조금 나가도 내장지방 수치가 낮은 경우도 있습니다.하지만 문제는 이 ‘보이지 않는 지방’, 즉 내장지방(Visceral Fat) 이 건강에 미치는 영향이 상상 이상으로 심각하다는 것입니다. 오늘은 내장지방이 무엇인지, 왜 위험한지, 우리 몸에 어떤 나쁜 영향을 주는지를 구체적으로 알아보겠습니다.내장지방이란?내장지방은 말 그대로 장기 주변에 쌓이는 지방입니다. 일반적인 피하지방(살갗 밑에 쌓이는 지방)과는 달리, 복강 내의 장기들—위, 간, 장, 신장 등—을 둘러싸고 존재합니다.문제는 이 내장지방이 단순히 ‘에너지 저장..

울릉도는 맑은 공기와 청정 자연환경을 간직한 섬으로, 다양한 특산물을 자랑합니다. 그중에서도 전국적으로 인기가 높은 대표 식재료가 바로 울릉도산 명이나물입니다. 산마늘이라고도 불리는 이 명이나물은 향긋한 풍미와 건강에 좋은 성분 덕분에 많은 이들의 사랑을 받고 있는데요. 이번 글에서는 울릉도산 명이나물의 특징, 효능, 보관법, 먹는 방법 등을 상세히 소개해드리겠습니다.명이나물이란?명이나물은 백합과의 여러해살이풀로, 학명은 Allium victorialis입니다. 산 속 깊은 곳, 특히 해발 700m 이상의 고지대에서 자라며, 강한 생명력을 자랑합니다. 일반적으로 봄철, 특히 4~6월 사이에 채취하며, 은은한 마늘 향과 부드러운 식감이 특징입니다.‘산마늘’이라는 이름처럼 마늘과 유사한 향을 지녔지만, 생으..

체리는 맛도 좋고 건강에도 이로운 과일이에요. 특히 항산화 성분이 풍부해서 여러 부위에 좋은 영향을 줍니다. 아래에 정리해드릴게요.체리가 우리 몸에 좋은 이유 TOP 51. 관절과 근육 통증 완화체리에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부해서 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다.통풍이나 관절염이 있는 사람에게 특히 좋아요.운동 후 근육 회복에도 효과적입니다.2. 심장 건강체리는 칼륨이 풍부해 혈압을 조절하고, 심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.콜레스테롤 수치를 낮추고,혈관 건강을 지켜줘요.3. 수면 개선체리에는 멜라토닌이 자연적으로 함유되어 있어서불면증 완화,수면 질 개선에 도움을 줄 수 있어요.4. 피부 미용강력한 항산화 작용으로 피부 노화 방지에 탁월합니다.주름 예방,피부 톤 개선,자외..

나이가 들면서 시야가 흐릿해지고 눈이 침침해지는 경험, 혹시 하고 계신가요? 이는 **백내장(Cataract)**의 대표적인 증상일 수 있습니다. 백내장은 중장년층 이상에게 흔한 질환이지만, 정확한 정보와 치료 시기를 놓치면 시력 손상으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.이번 글에서는 백내장의 원인, 주요 증상, 수술 비용, 그리고 수술 후 부작용까지 꼼꼼하게 정리해 드릴게요.백내장이란?백내장은 눈 안의 수정체가 혼탁해지는 질환입니다.정상적인 눈의 수정체는 투명해서 빛이 망막까지 잘 전달되지만, 백내장이 생기면 빛이 흐려지고 굴절되어 시야가 뿌옇게 보이게 됩니다.백내장의 주요 원인1. 노화가장 흔한 원인입니다. 60세 이상에서 발병률이 급격히 증가하며, 자연스러운 노화 과정 중 하나로 여겨집니다.2. ..

봄철 대표 건강 채소인 부추는 오랫동안 우리 식탁에서 빠지지 않는 재료입니다. 특유의 향과 맛으로 사랑받을 뿐만 아니라, 다양한 부추 효능 덕분에 건강식으로도 주목받고 있습니다. 특히 면역력 강화, 피로 회복, 소화 촉진 등 여러 방면에서 긍정적인 영향을 주기 때문에 요즘 같은 환절기에 꼭 챙겨야 할 식재료입니다.이번 글에서는 부추가 건강에 미치는 영향과 그 이유를 하나씩 알아보겠습니다.1. 혈액순환 개선 및 냉증 예방부추는 따뜻한 성질의 식품으로 혈액순환을 개선하고 체온을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 수족냉증이나 만성 냉증을 겪는 분들에게 부추 섭취는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 부추에 들어 있는 유황 화합물은 혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 만들어 주며, 따뜻한 기운을 몸 전체에 퍼뜨립니다.2...

현대인에게 흔한 만성질환 중 하나가 바로 고혈압입니다. 특별한 증상이 없더라도 심혈관질환, 뇌졸중, 신장질환 등 심각한 합병증을 일으킬 수 있기 때문에 철저한 관리가 필요합니다. 약물 치료와 함께, 식습관을 개선하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그렇다면 고혈압을 잡는 데 효과적인 대표 식재료는 무엇일까요?1. 칼륨이 풍부한 감자감자는 흔히 탄수화물로 오해받지만, 사실은 칼륨 함량이 매우 높은 건강 식재료입니다. 칼륨은 체내의 과도한 나트륨을 배출해주는 역할을 하며, 이는 곧 혈압 조절에 도움이 됩니다. 특히 껍질째 찐 감자는 식이섬유도 풍부해 포만감과 혈당 안정에도 좋습니다. 단, 튀긴 감자나 가공된 형태(감자칩 등)는 피해야 합니다.2. 자연의 슈퍼푸드, 고구마고구마는 칼륨과 함께 마그네슘, 베타카로틴,..

비염으로 고생하고 계신가요? 계절이 바뀔 때마다 코막힘, 콧물, 재채기 때문에 일상이 힘드시다면, 자연 속 약초인 **‘삼백초’**를 주목해보세요. 최근 들어 많은 분들이 비염 완화를 위해 삼백초를 찾고 있습니다. 이 글에서는 삼백초가 비염에 좋은 이유와 복용법, 주의사항까지 자세히 알려드릴게요.삼백초란?삼백초(三白草)는 뿌리, 줄기, 꽃이 모두 하얀색을 띠는 다년생 식물입니다. 주로 한국, 중국, 일본 등의 습지에서 자생하며, 예로부터 한방에서 해독, 소염, 이뇨 작용으로 널리 사용되어 왔어요.최근에는 삼백초의 다양한 효능이 알려지면서 건강식품이나 차로도 인기를 끌고 있습니다.삼백초가 비염에 좋은 이유1. 항염 작용으로 코 점막 진정비염의 주요 원인은 코 점막의 염증입니다. 삼백초에 들어있는 플라보노이..

오늘도 건강한 한 끼, 무엇을 드셨나요?건강에 좋은 식재료 중 하나인 ‘강황’. 요즘은 강황가루를 밥에 넣어 짓는 분들도 많죠.그런데 정말 그렇게 하면 밥이 어떻게 달라질까요?맛은 괜찮을까? 효과는? 오늘은 ‘강황밥’의 모든 것을 알려드립니다!강황밥이란? 강황가루를 넣고 지은 건강밥강황밥은 말 그대로 쌀을 씻고 밥을 지을 때 강황가루를 소량 넣은 밥이에요.이때 사용되는 강황은 향신료용으로 판매되는 식용 강황가루로, 노란빛이 아주 인상적이죠.밥 2~3인분 기준 강화가루 1작은술(23g) 정도가 적당하며, 그 이상 넣으면 쓴맛이 날 수 있어요.강황밥의 가장 큰 변화! 1. 색이 아름답다: 황금빛 노란밥밥이 익으면서 강황가루의 노란색이 쌀에 스며들어 밝고 따뜻한 색감의 밥이 완성돼요.식탁 위에 노란밥 한 공기..